если я все правильно посчитала, то сегодня я съела столько же ккал сколько потратила на поездку в гидропарк
лол теперь мне лечь нужно и раньше утра не вставать

---

-не есть после 7
-не есть хлеба ( = не есть вместе с хлебом варенье etc)
-не есть конфет

-есть кефир
-чаще овощи (купить сыра к брокколи!)
-чаще фрукты когда хочется того что не надо

за две недели привыкну к этому

---

@темы: ради чего я это делаю, фото-мотивация, спортивные

---

инсенити день 3
такое ощущение что через 70 дней я избавлюсь от всех проблем с головокружением и потерей сознания если конечно буду заниматься

@темы: инсенити

---

вчера был день 2. очень лень было в пятницу вечером заниматься, но я осилила

@темы: инсенити

---

день 1
я вот прошла фит-тест по инсенити и это хардкор. если честно, не знаю как буду это выдерживать

@темы: инсенити

---

@темы: худые, ради чего я это делаю, фото-мотивация

---

чтобы мочь вот такое разное делать

@темы: ради чего я это делаю, фото-мотивация, спортивные

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

1. планировать нужно утром, а не перед сном. перед сном кажется, что завтра и во все последующие дни свернешь горы; утром же энтузиазм пропадает
2. вынашивать планы как детей - пока не привыкнешь к каждой детали и не продумаешь все, не бросайся исполнять вотпрямосейчас. идеи, которые быстро приняты, так же быстро и уйдут

-поскольку в киеве дожди (вероятно что будут теперь часто), я планирую новую тренировку. сегодня (или завтра, если сегодня не успею) попробую кое-что новое, а потом решу на чем же остановиться
-не есть после 7 сладкого, мучного etc. после 7 можно чай, яблоки сырыми или запеченными
-заниматься дома хотя бы 4 раза в неделю
-сфотографироваться наконец

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

классная

надо будет как-то себя заснять сейчас для сравнения, чтобы не вышло опять без фото
потому что у меня почти нет фотографий периода до-спорта

@темы: фото-мотивация, спортивные

---

года через два постоянных тренировок планирую стать такой:

@темы: ради чего я это делаю, фото-мотивация, спортивные

---

за те дни что я не писала и не занималась вес сменился с 70 до 68, хотя так часто бывает, так что это не так уж важно)
сегодня снова занималась в зале, жим, 2 упражнения на пресс по табате и еще что-то уже не помню что
чувствую завтра будет больно смеяться
вообще вспоминаю как я выглядела года полтора назад и как сейчас - и это уже огромное изменение

---

ради этого. когда игорь меня поднимает, мне всегда кажется что ему тяжело
)

@темы: ради чего я это делаю

---

сегодня все супер, день отдыха от тренировок потому что вчера ударно очень позанималась. и все было классно, только полдня не ела, а потом вечером бууулочку с маком хаха
но это не так страшно

---

мне все равно, выпирают ключицы или нет; больше люблю косточки, выпирающие на руке у кисти и те на плечах, которые так остренько торчат

вот такие

@темы: худые, фото-мотивация

---

она просто великолепная. смотрю и не могу оторваться от того, как она двигается

@темы: ради чего я это делаю

---

сегодня где-то 2,5 часа на велосипеде (не в супер-быстром темпе, но устала) и занятие со свободными весами
ела виноград, яблоки, суп, яичницу, хлеб с мясом, творог и кефир. а, еще утром было три маленькие слоеные булочки с яблоками, которые испекла вчера

вроде все

---

@темы: худые, фото-мотивация