привет
я люблю заниматься спортом. бег, бокс, зал, велосипед, бразильское джиу-джитсу, кроссфит
у меня есть основной дневник, в котором я стараюсь не писать о том, о чем пишу здесь. вот он - multi lola
привет
я люблю заниматься спортом. бег, бокс, зал, велосипед, бразильское джиу-джитсу, кроссфит
у меня есть основной дневник, в котором я стараюсь не писать о том, о чем пишу здесь. вот он - multi lola
среда, 17 сентября 2014
Pain is inevitable. Suffering is optional.
народ, а кто из вас пользуется myfitnesspal'ом?
кидайте свои ники
или добавляйтесь www.myfitnesspal.com/justfuckindoit
кидайте свои ники
или добавляйтесь www.myfitnesspal.com/justfuckindoit
вторник, 01 апреля 2014
Pain is inevitable. Suffering is optional.
четверг, 20 марта 2014
Pain is inevitable. Suffering is optional.
20.03.2014 в 23:26
Пишет multi lola:я не верю в петиции, но это знаете, как не верить в бога, но при этом делать какую-то хуйню на случай, если бог все-таки существует.
URL записиAllow Ukrainian Citizens 90 day entrance into the USA on passport, without Visa.
суббота, 25 января 2014
21:17
Доступ к записи ограничен
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Pain is inevitable. Suffering is optional.
i'm back
сегодня пойду в зал. надоело это недо-занимание.
я такой гигант сейчас, вы даже не представляете
сегодня пойду в зал. надоело это недо-занимание.
я такой гигант сейчас, вы даже не представляете
четверг, 02 января 2014
Pain is inevitable. Suffering is optional.
интересно, есть кто живой?
пятница, 01 ноября 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
привет!
я никуда не пропала, просто временно не писала сюда
решила писать о спорте в своем основном дневнике, так как переключаться между ними туда-сюда не очень удобно.
вполне возможно, что вернусь сюда
короче, если кому интересно продолжение моих усилий - welcome multi lola
я никуда не пропала, просто временно не писала сюда
решила писать о спорте в своем основном дневнике, так как переключаться между ними туда-сюда не очень удобно.
вполне возможно, что вернусь сюда
короче, если кому интересно продолжение моих усилий - welcome multi lola
среда, 25 сентября 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
и еще рецепт!
Чизкейк по-русски.
Ладно, это я его так назвала, а рецепт взяла у делии смит, и изменила его под свои реалии
700 г творога (я брала такой 9%: читать дальше)
100 г сливочного масла
175 г сладкого овсяного печенья (я взяла обычное сахарное печенье+ 25 г овсяных хлопьев)
3 крупных яйца (взбить)
2 чайные ложки экстракта ванили
Для украшения:
200 г греческого йогурта (я использовала грамм 100)
3 столовые ложки жидкого меда
форма 23 см, духовку разогретьна 150 градусов
Растопите сливочное масло, сложите печенье в плотный пакет и измельчите его в крошку скалкой. Пересыпьте крошки в миску с маслом, добавьте хлопья, перемешайте, выложите в форму для выпекания и утрамбуйте. поставьте в духовку на 20 минут.
в другой миске смешайте творог, яйца и ванилин/ванильный сахар, взбейте миксером до гладкости. Перелейте смесь в форму поверх основы и поставьте в духовку еще на час (в оригинальном рецепте делии смит используется творожный сыр вместо творога и он выпекается 30 минут, а не час). Оставьте чизкейк остывать прямо в духовке, а затем накройте пленкой и поставьте в холодное места как минимум на 2 часа, а то и на ночь (действительно, утром стал еще вкуснее чем был вечером).
Перед подачей на стол снимите бортик формы, смажье чизкейк йогуртом, полейте медом.
*Сыры типа Филадельфии у нас дорогие, поэтому на таком чизкейке я могу разориться. Если у вас они стоят дешевле творога - вперед, получится оригинальный чизкейк.
** Творог выпекается дольше на полчаса по сравнению с творожным сыром.
*** В следующий раз собираюсь сверху полить смесью из измельченных с сахаром ягод.
у меня получилось красиво и очень вкусно, а если еще не поливать медом - то богато на белок
вот фото с книги делии смит:
Чизкейк по-русски.
Ладно, это я его так назвала, а рецепт взяла у делии смит, и изменила его под свои реалии
700 г творога (я брала такой 9%: читать дальше)
100 г сливочного масла
175 г сладкого овсяного печенья (я взяла обычное сахарное печенье+ 25 г овсяных хлопьев)
3 крупных яйца (взбить)
2 чайные ложки экстракта ванили
Для украшения:
200 г греческого йогурта (я использовала грамм 100)
3 столовые ложки жидкого меда
форма 23 см, духовку разогретьна 150 градусов
Растопите сливочное масло, сложите печенье в плотный пакет и измельчите его в крошку скалкой. Пересыпьте крошки в миску с маслом, добавьте хлопья, перемешайте, выложите в форму для выпекания и утрамбуйте. поставьте в духовку на 20 минут.
в другой миске смешайте творог, яйца и ванилин/ванильный сахар, взбейте миксером до гладкости. Перелейте смесь в форму поверх основы и поставьте в духовку еще на час (в оригинальном рецепте делии смит используется творожный сыр вместо творога и он выпекается 30 минут, а не час). Оставьте чизкейк остывать прямо в духовке, а затем накройте пленкой и поставьте в холодное места как минимум на 2 часа, а то и на ночь (действительно, утром стал еще вкуснее чем был вечером).
Перед подачей на стол снимите бортик формы, смажье чизкейк йогуртом, полейте медом.
*Сыры типа Филадельфии у нас дорогие, поэтому на таком чизкейке я могу разориться. Если у вас они стоят дешевле творога - вперед, получится оригинальный чизкейк.
** Творог выпекается дольше на полчаса по сравнению с творожным сыром.
*** В следующий раз собираюсь сверху полить смесью из измельченных с сахаром ягод.
у меня получилось красиво и очень вкусно, а если еще не поливать медом - то богато на белок
вот фото с книги делии смит:
вторник, 24 сентября 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
три пищевых откровения:
1. возьмите половину пачки творога, я беру 9% такой вот: читать дальше
2. нарежьте мелко чеснок, несколько зубчиков и переложите его в тарелочку с творогом
3. нарежьте зелени и тоже бросьте в творог, .посолите и поперчите.
4. намажьте на хлебцы, я беру finn crisp traditional.
получится вот такая няша:
читать дальше
________________________________________________________________________________
1. купите полкило нута, замочите его на ночь в теплой воде. если у вас нет очень мощного блендера, после замачивания можно его немного проварить. он будет странно пахнуть, не пугайтесь, так и должно быть.
2. измельчите его в кухонном комбайне / блендером / чем угодно
3. порежьте мелко большой пучок петрушки, бросьте его в нут, хоршо перемешайте. смесь должна получиться нежно зеленого цвета.
4. добавьте в смесь соль, перец молотый черный и кайенский, кориандра молотого, кардамома (он продается в шелухе, а внутри ароматные зернышки), мелко нарезанного лука, чеснока.
5. все смешайте, вылепите котлетки, жарьте. вообще фалафель обычно жарят во фритюре (3-4 минуты на каждую сторону), так что можно налить много масла и жарить в масле, но котлетки очень нежные, знайте это.
если не хотите во фритюре, можно просто пожарить на масле как обычную еду. переворачивайте острой лопаткой, чтобы не оставить на сковороде нут. дайте чуть-чуть пропариться.\
у меня осталось несколько коклеток, и я заморозила их, а потом через неделю пожарила, получилось так же хорошо как и со свежим.
прелесть нута в том, что у него много аминокислот. ну вот вам, если не верите, инфа с википедии: "Семена нута служат источником цинка, фолиевой кислоты[8][9]. В семенах нута содержится около 20—30 % белка, 50—60 % углеводов, до 7 % жиров (большей частью полиненасыщенных) и около 12 % других веществ, в том числе — незаменимая аминокислота лизин, витамины B1, B6, а также минеральные вещества."
вот мой шитти фуд порн:
читать дальше
а вот красивая картинка из интернета:
_____________________________________________________________________________
домашние йогурты!
я теперь их крейзи фен
я взяла (выпросила more like it) йогуртницу, то есть она досталась мне бесплатно, что не может не радовать.
уже попробовала три вида заквасок: бифивит, йогурт и вот вчера сделала стрептосан с топленым молоком, получилась ряженка.
на самом деле вкус всех этих штук не так сильно отличается, как в магазинных. но нам тут всем нравится. особенно если добавить ложечку вишневого варенья или кленового сиропа.
короче эта такая офигенная штука, всем советую)
1. возьмите половину пачки творога, я беру 9% такой вот: читать дальше
/Yagotin%20copy.jpg)
2. нарежьте мелко чеснок, несколько зубчиков и переложите его в тарелочку с творогом
3. нарежьте зелени и тоже бросьте в творог, .посолите и поперчите.
4. намажьте на хлебцы, я беру finn crisp traditional.
получится вот такая няша:
читать дальше
________________________________________________________________________________
1. купите полкило нута, замочите его на ночь в теплой воде. если у вас нет очень мощного блендера, после замачивания можно его немного проварить. он будет странно пахнуть, не пугайтесь, так и должно быть.
2. измельчите его в кухонном комбайне / блендером / чем угодно
3. порежьте мелко большой пучок петрушки, бросьте его в нут, хоршо перемешайте. смесь должна получиться нежно зеленого цвета.
4. добавьте в смесь соль, перец молотый черный и кайенский, кориандра молотого, кардамома (он продается в шелухе, а внутри ароматные зернышки), мелко нарезанного лука, чеснока.
5. все смешайте, вылепите котлетки, жарьте. вообще фалафель обычно жарят во фритюре (3-4 минуты на каждую сторону), так что можно налить много масла и жарить в масле, но котлетки очень нежные, знайте это.
если не хотите во фритюре, можно просто пожарить на масле как обычную еду. переворачивайте острой лопаткой, чтобы не оставить на сковороде нут. дайте чуть-чуть пропариться.\
у меня осталось несколько коклеток, и я заморозила их, а потом через неделю пожарила, получилось так же хорошо как и со свежим.
прелесть нута в том, что у него много аминокислот. ну вот вам, если не верите, инфа с википедии: "Семена нута служат источником цинка, фолиевой кислоты[8][9]. В семенах нута содержится около 20—30 % белка, 50—60 % углеводов, до 7 % жиров (большей частью полиненасыщенных) и около 12 % других веществ, в том числе — незаменимая аминокислота лизин, витамины B1, B6, а также минеральные вещества."
вот мой шитти фуд порн:
читать дальше
а вот красивая картинка из интернета:
_____________________________________________________________________________
домашние йогурты!
я теперь их крейзи феня взяла (выпросила more like it) йогуртницу, то есть она досталась мне бесплатно, что не может не радовать.
уже попробовала три вида заквасок: бифивит, йогурт и вот вчера сделала стрептосан с топленым молоком, получилась ряженка.
на самом деле вкус всех этих штук не так сильно отличается, как в магазинных. но нам тут всем нравится. особенно если добавить ложечку вишневого варенья или кленового сиропа.
короче эта такая офигенная штука, всем советую)
пятница, 30 августа 2013
15:55
Доступ к записи ограничен
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 25 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
сегодня был жим лежа
20 кг × 8 раз × 1 подход
25 кг × 8 раз × 1 подход
30 кг × 8 раз × 2 подхода
35 кг × 4 раза × 1 подход
60 кг × 4 раза × 1 подход - по принципу негативных повторений, я стабилизировала и опускала, игорь поднимал
20 кг × 8 раз × 1 подход
25 кг × 8 раз × 1 подход
30 кг × 8 раз × 2 подхода
35 кг × 4 раза × 1 подход
60 кг × 4 раза × 1 подход - по принципу негативных повторений, я стабилизировала и опускала, игорь поднимал
пятница, 23 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Pain is inevitable. Suffering is optional.
сегодня делала присед
подход с 35
несколько больших подходов с 20 потому что было очень тяжело
подход с 35
несколько больших подходов с 20 потому что было очень тяжело
четверг, 22 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Pain is inevitable. Suffering is optional.
давайте я вам здесь напишу о моей первой и новой inspiration
я нашла ее на реддите вот по этой ссылке
ей 22, можете посмотреть на нее в инстаграме , а вот ее блог, в нем можно найти гугл док, в котором она написала все о себе, о своем питании и спорте
ее максимальная становая тяга - 102 кг
присед - с ее весом, значит где-то 60 кг
жим лежа - 45 кг
за 7 месяцев она из обычной девушки превратила себя в соревнующуюся бикини-модель
было 77 кг, стало 60 кг
ее день 1:
читать дальше
теперь:
я нашла ее на реддите вот по этой ссылке
ей 22, можете посмотреть на нее в инстаграме , а вот ее блог, в нем можно найти гугл док, в котором она написала все о себе, о своем питании и спорте
ее максимальная становая тяга - 102 кг
присед - с ее весом, значит где-то 60 кг
жим лежа - 45 кг
за 7 месяцев она из обычной девушки превратила себя в соревнующуюся бикини-модель
было 77 кг, стало 60 кг
ее день 1:
читать дальше
теперь:
среда, 21 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
у меня нет слов
00:40
Доступ к записи ограничен
Pain is inevitable. Suffering is optional.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Pain is inevitable. Suffering is optional.
вторник, 20 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
новый топ!) сзади тоненькие бретельки, надеюсь будут мою грудь держать
воскресенье, 18 августа 2013
Pain is inevitable. Suffering is optional.
о боже! да!!!!! утром стала как обычно на весы, а там меньше 70! я утром особенно плохо вижу, но там точно меньше) наверное где-то 69,5 кг
я не весила столько с осени наверное)
я не весила столько с осени наверное)