[fit is the new skinny]

общие советы от меня
кое о чем я уже не раз писала, но повторюсь, так как всегда есть новые люди, которые только начинают задумываться о питании и спорте, и их умы пока еще забиты предрассудками

1) жирная пища не делает вас толстыми, винить нужно углеводы и только их. жиры никогда не превщаются в жир на теле, так же как и белки
2) calories in - calories out. худеть можно как угодно, главное тратить больше чем потреблять. можно худеть с помощью диет, тогда вы станете skinny fat. я такое не люблю, потому что у меня кроме спорта есть жизнь, но если вы хотите день за днем жрать на abc и не думать ни о чем, кроме еды и ненависти к себе, тогда вам не сюда, идите сидите на диете
3) вы не заработаете себе проблемы с обменом веществ, волосами, кожей etc за неделю. вообще работу нашего организма не так легко испортить как кажется
4) вы не набираете 100500 кг жира за день обжорства, если до и после следовали дни правильного питания
5) вы не накачаете себе мышцы от бега / велосипеда / инсенити / джиллиан / любого другого кардио
да, у вас скорее всего будет крепатура, но это не значит что мышцы растут. кто считает что у него от велосипеда выросли икры - подойдите, я брошу в вас камень)
6) чтобы накачать мышцы как у качков ( в том числе у женщин качков, культуристок etc), вам нужно юзать стероиды. такая у нас, женщин, химия тела, что чтоб прям накачать большие мышцы, придется очень постараться. если же ходить в качалку и заниматься со штангой и не только, вы сбросите жир и мышцы будут в тонусе
7) вопреки распространенному мнению, худеть можно не только с помощью кардио. силовые тренировки ( настоящие силовые: жим лежа, присед со штангой, становая тяга и тому подобные упражнения) жрут ОЧЕНЬ МНОГО энергии во время и после тренировки
8) от питания зависит все - можно очень много заниматься, но при этом не худеть, если продолжать наворачивать конфеты и булочки. я тому живой пример. но как только конфеты и булочки идут прочь, начинается похудение
9) никогда не стесняйтесь. не стесняйтесь бегать на улице, если у вас лишний вес, не стесняйтесь выйти на турник, если не умеете подтягиваться, не стесняйтесь подойти к мужику в зале чтобы он вам объяснил и показал какую-то технику
10) не брезгуйте борьбой, боксом и другими видами файта. во-первых, никогда не помешает мочь защитить себя, во-вторых, тренировки на таких секциях чаще всего хардкорные ( ну если это не какое-то унылое айкидо или бои на палках). но подходите к выбору вида борьбы критично, например айкидо, тейквандо и прочие виды бесконтактного боя - полный bullshit. бразильское джиу-джитсу, бокс и его разновидности, микс файт, дзюдо и много что еще - очень ок
11) если подружка жрет и не толстеет, не спешите завидовать, придет ее час, когда обмен веществ замедлится, и ей придется посложнее чем вам сейчас. кроме того, есть такая штука как Visceral fat, то есть жир вокруг внутренних органов.
12) магических пилюль и чаев нет, есть пилюли и чаи чтоб просраться или сбросить воду. есть конечно амфетамины, но у них есть свои недостатки))
13) заниматься нужно много. 3 км ходьбы - это лол. ходить нужно много, это приятно, но вы от этого не похудеете просто так. я когда ходила 20 км каждый день и то не похудела) то же касается велосипеда, плаванья и прочих занятий, которые тратят на себя не намного больше энергии чем сидение
14) несмотря на пункт 13, малейшая активность лучше чем ничего, так как она готовит вас к активности посложнее, и так постенно можно прийти к успеху

Comments

[Barcelona.lights]

сегодня все как сонные мухи, наконец-то пост!

согласна с тобой во всём

5) вы не накачаете себе мышцы от бега / велосипеда / инсенити / джиллиан / любого другого кардио

кто бы знал как мне надоели эти вот слова!))))))))))

ты чего-нибудь пробовала?

есть конечно амфетамины, но у них есть свои недостатки))

[fit is the new skinny]

Barcelona.lights, в смысле наркотики? или конкретно те, от которых худеют?)
первое - да, достаточно много чего пробовала. второе - амфетамины не пробовала. но есть много других штук от которых есть не хочется. такой побочный эффект, например под экстази вообще можно не есть и не пить ( я заставляла себя пить ), думаю если люди хавают экстази несколько штук подряд, то можно несколько дней не есть, не спать, не пить

[Barcelona.lights]

fit is the new skinny, ну я про похудательные средства всякие , да )) ну под наркотой то оно само собой понятно

Спасибо, все правильные вещи в одном посте))
Хочу знать твое мнение: читала т.з., что нормостеникам лучше налегать на силовые, астеникам - на кардио. Ты согласна с этим?

[fit is the new skinny]

jesse pink, нормостеники, астеники - это же о строении тела, не думаю что играет какую-то роль вообще
всем нужно заниматься как силовыми, так и кардио. другое дело что выглядеть будут в результате люди чуть по разному, но мне при любом типе нравятся подтянутые тела, которые без силовых никак например

[=Худеющая=]

Про борьбу так верно)) я тож всякие ушу за файт не считаю))

[taches de rousseur]

то же касается велосипеда, плаванья и прочих занятий, которые тратят на себя не намного больше энергии чем сидение щито? Плавание тратит столько же энергии, сколько сидение?! Вы на матрасе надувном чтоли плаваете?)))))

[fit is the new skinny]

=Худеющая=, я когда-то очень стеснялась, а потом когда попробовала бокс и джиу-джитсу - втянулась))
теперь без этого не представляю жизнь

taches de rousseur, ок

[Злорадостная Опухоль]

к чему в 11 пункте упоминание про висцеральный жир? оО

[fit is the new skinny]

Злорадостная Опухоль, к тому, что есть люди, которые вроде нормально выглядят, но у них он

[Злорадостная Опухоль]

fit is the new skinny, а так-то ничего, что висцеральный жир есть у всех, и его наличие - это норма? ? Почкам, к примеру, без негр вообще не обойтись.

[fit is the new skinny]

Злорадостная Опухоль, “The notion that a person can be of normal weight or even skinny but also unfit contradicts society’s view of body size and wellness. Yet it’s true. One reason is something called visceral fat, the kind that settles around organs rather than spilling over the gut or flapping from the extremities. But excessive visceral fat is also unhealthy. And regardless of their visceral fat levels, a thin person who can’t do more than a few minutes on the treadmill is anything but fit”

Excerpt From: O'connell, Jeff. “Sugar Nation.”

[fit is the new skinny]

Злорадостная Опухоль, и вообще идите с фейспалмами в другое место

[Злорадостная Опухоль]

fit is the new skinny, понятно, что в чрезмерных количествах и он вреден =="
И если человек сам по себе худой, а с висцеральным жиром проблемы, то ясен пень, с организмом не лады. Если со здоровьем нет проблем и человек в хорошей форме, у него все равно будет этот жир. Про почки повторюсь - это один из их удерживающих аппаратов.
Я не привыкла считать свего преподавателя анатомии плохо образованной, потому что это не так, поэтому верю тому, что нам рассказывают на занятиях =="

[fit is the new skinny]

Злорадостная Опухоль, ну так я и писала о чрезмерном его количестве, а так же имела в виду людей, у которых вроде вес в норме, но на самом деле они skinny fat и очень невыносливые и слабые

[fit is the new skinny]

Злорадостная Опухоль, про жир вокруг почек я знаю, но вокруг некоторых других органов жир может представлять опасность

[Злорадостная Опухоль]

fit is the new skinny, все. Ок. Я изначально подумала не о том. Так как привыкла думать именно о норме изначально.