1 марта:
Завтрак: овсянка, залитая кипятком с изюмом
Перекус и обед: два слайса домашней пиццы, апельсин, три желейные конфетки haribo
Перекус: три пряника и яблоко (взяла с собой в университет)
Ужин: домашний рис с брокколи и морковкой (как Khao Pad, только домашний), порция протеина
Спорт:
Утренняя растяжка, занятия с фитболом
день отдыха
все мое питание вплоть до сегодня2 марта:
Завтрак: овсянка на воде с изюмом
Перекус: 2 банана и хлеб с беконом
Обед: омлет с брокколи и колбаской; одна долька тоблерона черного
Перекус: банан
Ужин: большое яблоко
Спорт: 2 часа тренировки на бжж
3 марта:
это был день когда я выехала в словакию, целый день была в поезде
Завтрак: овсянка
Перекус: бананы
Обед: хлеб с мясом, банан
Ужин: яблоки
Спорт: утром делала зарядку
4 марта:
ехали автобусом, приехали в отель в ужину
завтрак: банан, яблоко и бутерброд
обед: булочка с маком
ужин: картошка, отбивная свинная, суп
спорта не было
5 марта:
завтрак: мюсли с соком, хлеб с мясом и огурчиками
перекус: бананы
обед: бургер
ужин: рис с мясом и овощами, грибной крем-суп
спорт: целый день катания на борде, утром растяжка
6 марта:
завтрак: мюсли с соком и бутерброд
обед: банан и желейки
ужин: странное словацкое блюдо - хлеб с мясом и подливкой и какой-то творожный десерт с ягодами
спорт: весь день плавала с бассейне, очень много, утром растяжка
7 марта:
завтрак: мюсли с соком
обед: бананы и овсянка
ужин: бобовый суп и паста болоньез
спорт: растяжка и катание
8 марта:
завтрак: мюсли с молоком, бутерброд с мяском и огурцами
обед: манго и бананы
ужин: хоть убейте, не помню что нам давали на ужин, точно что-то словацкое, шампанское и десерт с ягодами
спорт: утром зарядка, много плаванья и как бонус сауны (это правда не спорт, но было круто)
9 марта: (это был день когда мы выхали домой)
завтрак: мюсли с молоком, хлеб с мясом, хлеб с маком и немного нутеллы
обед: банан, печенька
ужин: хлебцы и мюсли-батончик
спорта не было, ехала весь день в автобусе, а потом в поезде
10 марта: (приехала домой)
завтрак: салат (чернослив, болгарский перец, грудинка, куриное филе, огурцы, грибы), тост с гуакамоле
обед: мясо с запеченной картошкой
ужин: фруктовый салат (киви, банан, яблоко, апельсин - на двоих)
спорт: (наконец-то дома и могу опять заниматься нормально) становая тяга, армейский жим, отжимания, упражнения с фитболом
11 марта:
завтрак: овсянка с изюмом и парой ложек абрикосового джема
обед: борщ
перекус: тосты с гуакамоле, 3 блинчика с клюквенным джемом
ужин: банан
12 марта:
завтрак: овсянка с изюмом и джемом
обед: омлет из 3 яиц с овощами
перекус: фруктовый салат (пол-яблока, киви, апельсин, банан) и кусок темного хлеба с салатом айсберг и мяском
ужин: порция протеина
спорт: час и сорок минут на бжж, запарилась до невозможности, еле приползла домой
13 марта:
завтрак: овсянка с изюмом
обед: фруктовый салат (по половине банана, апельсина, киви и яблока - вторая половина ушла на порцию второму человеку)
перекус: темный хлеб (ржаной) с какой-то грудинкой и салатом айсберг (брала с собой в академию)
ужин: мясо (свинина, запеченная с вином), картошка (пюрешечка) и морковка со специями, банан и апельсин
спорт: упражнялась со штангой
14 марта:
завтрак: овсянка с изюмом и джемом, банан
перекус: ржаной хлеб, кусочек свинины и лист салата айсберг
обед: борщ, морковка со специями
перекус: апельсина 2 и 2 киви
ужин: протеин
спорт: 2 часа борьбы и отработок